Si vous disposez d’une pièce de rechange ou d’une chambre d’amis dont vous ne savez pas quoi faire, vous avez la chance de pouvoir la convertir en salle de sport rien que pour vous.
Cette solution (économique) vous permettra d’utiliser efficacement votre espace supplémentaire tout en restant en bonne santé. En effet, une homegym vous aidera à atteindre vos objectifs de mise en forme dans le confort de votre foyer, tout en vous faisant économiser :
- de l’argent en réduisant les frais d’abonnement de la salle de sport (entre 19 et 29 euros par mois)
- du temps de trajet.
Dédier un espace spécifique pour l’exercice à domicile vous permettra de vous entraîner 24h/24 et 7j/7, sans avoir à vous soucier des heures de pointe et des salles de sport bondées en fin d’après midi.
Quelle que soit la taille de votre esapce, n’importe quelle pièce peut facilement être convertie en salle de sport grâce à une bonne préparation et une gestion de l’espace.
Si vous envisagez de transformer votre chambre en mini salle de sport, voici quelques conseils pour vous aider à démarrer.
Organisez et désencombrez votre chambre à l’avance
Avant de vous lancer dans l’achat d’appareils de musculation, de barres ou d’haltères, il est crucial de prendre le temps de préparer votre piece, c’est a dire votre future salle de sport.
- Que ce soit en débarrassant les vieux meubles,
- en donnant un coup de peinture fraîche aux murs,
- en faisant un nettoyage en profondeur,
il est essentiel de nettoyer complètement la pièce.
De plus, il est nécessaire de visualiser l’emplacement des équipements et des machines d’exercice, et de planifier la disposition de votre salle de gym à domicile.
Une fois que la préparation et le travail acharné sont terminés, votre pièce de rechange sera prête à accueillir tout l’équipement d’entraînement dans lequel vous avez investi.
Choisir un décor adapté
Pour choisir le bon revêtement de sol pour votre salle de sport à domicile, il faut prendre en compte le type d’exercice que vous allez pratiquer. Si vous avez un budget limité, la moquette à poils ras peut être une option viable.
Si vous prévoyez des exercices qui impliquent des sauts, optez pour des dalles d’entraînement ou des revêtements de sol en caoutchouc (avec absorption des chocs) pour réduire l’impact sur vos articulations. Si vous avez besoin d’une surface plane et ferme pour l’équipement d’exercice, le revêtement de sol stratifié peut être une bonne option.
En outre, la couleur de vos murs peut jouer un rôle important dans la motivation de vos entraînements. Les couleurs pâles telles que le blanc, le rose, le bleu et le vert créent une ambiance apaisante pour les salles de yoga. Des couleurs plus vives et des touches de couleur peuvent ajouter de l’excitation pour des activités plus intenses comme la course sur tapis roulant ou l’utilisation d’un vélo elliptique.
L’ajout de citations motivantes ou de mots tels que « croire » ou « réaliser » est un excellent moyen de décorer l’espace et de stimuler la motivation surtout si vous débutez le sport.
Ajoutez un grand miroir et un mur de tableau noir pour suivre les progrès
Avant de commencer à décorer votre salle de sport maison, il est important de prendre en compte l’éclairage. La lumière naturelle est préférable, mais si votre pièce n’en a pas assez, ajouter des lumières supplémentaires est crucial pour éviter les blessures lors de l’exercice.
L’utilisation d’éclairages d’ambiance et de lumières tamisées est également un excellent moyen d’ajouter une touche de confort et de relaxation à votre salle de sport.
Vous pouvez également utiliser des lampes à sel de l’Himalaya pour ajouter une lueur douce et chaleureuse à votre pièce.
Enfin, n’oubliez pas de stocker des serviettes propres et des bouteilles d’eau pour vous hydrater. Avoir un distributeur d’eau ou une glacière dans la pièce peut vous aider à économiser du temps et de l’énergie en évitant de sortir de la pièce pour chercher de l’eau.
Investissez dans des équipements d’entraînement corporel peu encombrants
La façon la plus simple de commencer est d’investir dans du matériel de callisthénie pour couvrir les bases. Des barres de traction, des poignées de poussée et un tapis de yoga peuvent vous aider à bien démarrer et ils couvrent les entraînements essentiels au poids du corps. Ils sont abordables, aucun montage ni perçage n’est requis et vous pouvez facilement les ranger après votre session.
Avec juste un simple cadre de porte et un peu d’espace au sol, vous pouvez obtenir un entraînement décent pour tout le corps et avoir beaucoup d’espace pour faire vos étirements. Les autres éléments essentiels à considérer sont les poids libres, les bandes de résistance, les anneaux de gymnastique, les cordes à sauter, les balles de stabilité et les rouleaux en mousse qui peuvent élever votre expérience de gym à domicile au niveau supérieur.